《咏廿四气诗·大暑六月中》

元稹

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

2026.07.23

大暑时节

大暑，2026年7月23日。大暑，二十四节气之第十二个节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节气，“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”这时正值中伏前后，我国大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期。

　　我国古人将大暑时节的十五天分为三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。

　　陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。大暑时节，天气开始变得闷热，土地也很潮湿；时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

　　大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，经常还会出现40℃的高温天气，全国各地温差不大，与谚语“冷在三九，热在中伏”相吻合。

　　大暑期间的高温是正常的气候现象，此时，如果没有充足的光照，喜温的水稻、棉花等农作物生长就会受到影响。但连续出现长时间的高温天气，对水稻等作物成长十分不利。长江中下游地区有这样的农谚：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟”。这一时节，除长江中下游地区需要防旱外，陕甘宁、西南地区东部、特别是四川东部、重庆等地也要防旱。

　　此时也正逢雨热同季，雨量比其他月份多。同时，我国北方地区进入“七下八上”防汛关键期。这时既要注意暴雨侵袭，预防洪涝灾害的发生，又要做好抗旱保收的工作。

　　“风如拔山怒，雨如决河倾”，大暑期间也是台风高发期，台风破坏力强，需要特别防范。

01起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

02饮食调养

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏天气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用粥汤滋补身体。

01绿豆汤：清热解毒、止渴消暑

02冬瓜汤：养胃生津、降胃火

03银耳百合汤：滋阴润肺、养颜暖胃

04鱼头豆腐汤：清热润燥、生津解毒

大暑是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。

避开生冷食物

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

不要睡凉地板

尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

03精神调养

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死，应保持心平气和、可多做一些愉快的事情来调节心志。

04运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、游泳、健身球等，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

大暑香灸，调心脾，去湿邪

冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则，结合九宫火莲香灸疗法，在人体的穴位上进行施灸，以鼓舞正气，增加抗病能力，使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄，取得事半功倍的效果。中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。“九宫火莲香灸”有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云：“针所不为，灸之所宜。”香灸疗法，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可健身延年！

"节气灸”是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行施灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力的一种灸法。“节气灸”以其简、便、验、廉的优势，为我国历代医家及百姓所喜爱并沿用至今，在传统防病保健领域里占有特殊的地位。

大暑九宫火莲香灸取穴：大椎、身柱、心俞、至阳、命门、肾俞、膻中、巨阙、中脘、神阙、关元、太溪、涌泉。

居家采用“九宫火莲香灸”灸好这6个穴位，99%的疾病不治自愈！

人体最大的穴位——大椎

生命之门，动力之源——命门

专治一切脾胃之疾——中脘

元阴元阳交关之处——关元

后天之本，气足之源——足三里

肾经大穴，引火下行——涌泉穴

每天对这6个穴位香灸15～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，增强身体抵抗力，体质较弱的人士可以多灸这几个穴位。

人人都可用三伏香灸理疗吗？

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大暑节气遇上三伏天养生，搭配得当，效果尤佳！三伏灸疗，虚寒证的克星，如骨关节类疾病（颈椎病、肩周炎、腰椎病、慢性腰肌劳损、四肢关节退行性病变、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等），呼吸系统疾病（慢性支气管炎、哮喘、慢性鼻炎、过敏性鼻炎等），消化系统疾病（慢性胃肠炎、消化不良、虚寒性胃痛等），妇科疾病（月经不调、痛经、产后头痛等），儿科疾病（哮喘、支气管炎、消化不良、厌食等）。

但是人人都可三伏进行灸疗吗？不然

以下情况不宜接受三伏灸疗:皮肤有溃破、伤口，或手术后刀口未愈合者；对胶布贴过敏者；妇女妊娠期间；发热性疾病，肺结核活动期，严重心衰，严重肝肾功能不全者；有出血倾向。