咏廿四气诗·秋分八月中
元稹〔唐代〕
琴弹南吕调，风色已高清。
云散飘飖影，雷收振怒声。
乾坤能静肃，寒暑喜均平。
忽见新来雁，人心敢不惊？
"春分秋分，昼夜平分"，时间过得真快，如今已经到了9月的中旬，9月23日我们将迎来秋分节气。秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。秋分一到，意味着秋天正好过半，我国大部分地区迎来了秋高气爽的天气。
《春秋繁露》记载"秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平"，秋分这天，太阳直射赤道，全球各地昼与夜几乎等长。过了这一天，太阳直射点继续南移，北半球白昼渐短、黑夜渐长，气温下降的速度明显加快。
正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。
我们老祖宗把秋分节气分为三候，每五天为一候：
一候"雷始收声"。进入秋分后的前5天，阴气渐盛，阳气渐衰，强对流天气大幅减少，打雷的天气也基本消失了。
二候"蛰虫坯户"。"坯"是用泥土封堵的意思，说的是到了秋分节气的中间5天，天气渐冷，蛰伏过冬的小虫子开始躲进洞穴，并用细土把洞口封起来，以防寒风灌入。
三候"水始涸"。进入秋分后期，北方降雨明显减少，加之气温走低、蒸发减弱，一些浅水河流和坑塘开始变得干涸。
在我国不少地方，秋分有"吃秋菜"的习俗。所谓秋菜，其实就是野苋菜，老话说"秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康"，每到秋分前后，乡里乡亲便到田间地头采摘鲜嫩的野苋菜，回来和鱼片一起煮成"秋汤"，一碗热汤下肚，寄托着人们祈康纳福的美好心愿。
除了吃秋菜，秋分还有一项大人小孩都爱玩的游戏“竖鸡蛋”。俗话说"秋分到，蛋儿俏"，选一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌面上把它竖立起来。据说秋分这天昼夜均等，地球地轴与公转轨道平面恰好处于一种相对平衡的状态，鸡蛋更容易"站"起来。
此外，在我国部分地区还有秋分"送秋牛图"的习俗。民间艺人挨家挨户送上印着农夫耕牛图案的红纸，说着吉祥话，寓意秋耕顺利、五谷丰登，这习俗反映了人们祈风调雨顺、祈丰衣足食的美好愿望。
现在的中青年因为忙碌的生活而感到压力很大，常常带着心事便进入睡眠，长期这样便会导致神经衰弱，甚至会出现抑郁。
1、不要多食辛辣
2、不要伤感悲秋
秋分过后，许多人就开始「贴秋膘」了，往往选择大量进食。但专家建议：要滋补有度。
古书《素问．阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火。
身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化。当负责藏血的肝功能弱时，身体血液循环不良的地方津液就不足，自然导致皮肤干燥、口渴、失眠、大便干解，需补水防秋燥。
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、等，以润肺生津、养阴清燥。
秋分过后，气候干燥，要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可适当多睡会，早睡晚起。此外，预防腹泻，还应从根本上注意个人卫生，以防病从口入。
《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气。
《黄帝内经》载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分时节，阴阳平衡，昼夜相等。
《素问?四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，起居睡眠有其原则。
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其实香灸在任何季节都可以进行，而且操作简便，随时都可以进行香灸。那么在秋分时节香灸有什么好处呢？
进入秋天后，气温逐日下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症，同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。
中医讲究“天人合一”。在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，香灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御即将到来的冬季的寒气。同时，香灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等患者香灸更为有效。
秋燥症是由于体弱，身体的保温与散热机能不能很好地随天气、气候的变化而产生的类似于病态的一种生理反应。
要预防此症，首先就要加强香灸调理，可以起到预防秋燥，滋阴润肺的作用。
重点穴位：大椎、肺腧、大肠俞、肾俞、关元、神阙、天枢、足三里、合谷
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